是的。熊就不卖关子了。主业读书副业嗑CP的熊，最近又又又在嗑CP啦。在热门恋综《女儿们的恋爱》中，张雨绮首次公开她的95后男友，李柄熹。节目中，两人展现了他们日常的约会状态，以及一些居家的相处状态。本以为，有年纪差的恋爱会有很多矛盾、代沟呀之类的，但熊看了更新的这几期发现：好家伙，又是撒娇拥抱，又是深情接吻的，太好嗑了吧！不过大家应该也知道，因为剪辑的问题，前两天张雨绮在微博宣布退出节目的后续录制。且不说这其中的对错纠葛，熊单纯从观众的角度觉得，还蛮可惜的，之后就少了点吃糖的快落了嗷。哈哈哈哈，现在来回归到熊的主业：读书。熊最近读了一本关于情侣沟通的书：《不再争吵：高冲突伴侣如何重建亲密关系》。书的作者，是美国里诺内华达大学心理学副教授：艾伦·E·弗卢泽蒂博士。艾伦博士在亲密关系研究领域已有20年的临床研究经验，这本书算是他的积淀之作。艾伦博士指出，许多情侣之所以容易产生冲突、争吵，是因为“无效沟通”。在书中，他详细分析了“有效沟通”和“无效表达”的区别，以及“有效沟通”的技巧。读着读着熊发现，在“有效沟通”这方面，李柄熹和张雨绮就做得很好诶！（又嗑到了）具体是怎么个好法，就听熊慢慢道来吧！希望接下来的这些，能帮助大家更有效、愉快地和伴侣沟通~有效沟通vs 无效沟通（张雨绮&李柄熹 vs 李莎旻子&隔壁老樊）书里说，有效沟通会让双方进入一个建设性的交流模式。啥是建设性的交流模式呢？有这样两个满足条件：首先，当谈到相关话题时，伴侣能够用非侵略性的、描述性的方法，明确地把困扰他的问题提上台面。简单来说，就是“有问题，直接提。”这一点，一向敢说敢做的张雨绮当然是做得很到位了。在节目中，她想知道李柄熹有没有把她放在未来的规划里，便很直接地问了对方：“你想管我，还是想养我？”李柄熹的回答也很赞：这也符合作者说的另外一个建设性交流模式的满足条件：另一位伴侣倾听对方所说的话，无论同意与否，都尝试着理解；即使问题暂时无法解决，也会先将自己的理解传达给对方。类似的例子其实有很多，熊这就不一一举例了~除了张雨绮和李柄熹之外，节目中李莎旻子和隔壁老樊这对CP也给人留下很深的印象。也有不少网友认为，隔壁老樊的种种直男发言、行为，是因为不够爱李莎旻子的表现。熊觉得，如果从综艺里的几十分钟的片段，就去判断一个人够不够爱对方，可能还是有点草率。但是隔壁老樊的表达方式，确实有需要改进的地方。熊可不是乱说的噢。在书中作者提到，无效沟通会产生的一些破坏性的交流模式。而李莎旻子和隔壁老樊正好属于其中的一种：交流-疏远模式。即：伴侣中的一方向另一方行动，但另一方却背道而驰。换句话说，一方想要两个人挑起讨论或继续某个话题，而另一方在当时并不想进一步讨论这个话题，甚至不愿和对方待在一起，而是想独处一会。节目里他们的很多沟通表现都是这样的。比如，李莎旻子（交流）热情地安排旅行行程，并且想得到对方的认可：而隔壁老樊（疏远）没有给反馈，一直在重复自己的感受：又比如，李莎旻子想邀请对方一起玩鼓：隔壁老樊因为面对镜头人多不自在，就拒绝了：这些沟通方式，都暴露了他俩很多时候不在一个频道上。有效沟通的技术细节了解完有效沟通跟无效沟通后，是不是发现，情侣沟通还真是一件挺难的事儿的？别担心，作者在书中为我们提供了有效沟通的技术细节噢~1.语言和语调要配合你的身体语言和面部表情。“你的话语、语调、面部表情和三体语言能够传达一致的信息，决定了沟通是否准确和清晰无误。而这又进一步决定你的伴侣能否明白你的意思并理解你，对你真实的感情和想法做出反馈。”作者说的这点其实不难理解。比如在生活中，女生有时在向男生寻求反馈，不少男生会回复一句：“我都行啊。”原意呢，或许确实是想传达“我更想尊重你的选择”的意思；但如果摆一张臭脸+冷漠的语调，传达的信息可能就变成：“你好烦啊，怎么什么都问我，我什么都不想干。”这就完全不同于原意，会给沟通带来冲突，对于情感的提升是无效甚至是破坏性的。2. 注意沟通的时机、场合。“表露和表达自己的时机很重要，如果在表达时，伴侣未能或无法集中注意力，或者你本人难以保持专注，你的努力可能付诸东流。”比如，在对方忙工作时，如果一直询问对方，那么得到敷衍的回答的概率肯定比较大。在书中，作者列举了不适合深度沟通的场景：你需要关注别人的情况，比如孩子或其他人在场；你们俩需要分心于另一件事的情况，比如做饭、工作、读书时；对话会被打断的情况，比如对方一会要出门，或是一会有朋友要来……如果是比较重要的沟通，就要尽可能避免受到这些外界干扰。深度的沟通可以选择放在一段安静的时间里：两个人都不感到饥饿或疲劳，没有人急着出门或做别的事；收起报纸和书籍，找一个舒适的地点坐下来，微笑地面对彼此，然后开始谈话。3.清楚地表达出对伴侣的爱。“最有效的方式是向伴侣清晰地表达爱意。”作者说，不论谈论什么话题，如果能放下指责、情绪，清晰地向对方表达爱意，沟通效果就会变得很不一样。比如，在说“我都行”、“我随便”之后，加一点爱意表述：“我其实都可以。每一种都很有兴趣，但看到你开心我会更开心，所以你选择你想要的就好啦。”这样一来，对方也就能明白我们的意思，才能做出下一步的反馈。最近，常常看到网友讨论「分享欲」的问题。说爱情里友情里，最重要的东西，就是分享欲；只有喜欢一个人，才会愿意对他说一些叽里咕噜的废话。“分享欲的丧失，就是散场的开始。”那么熊想，有效地传达自己的意思，让对方能够理解到自己的意思，是保持分享欲的必备法宝吧~“爱需耐心，也需方法。”各位，晚安~