冥想正念指南

  • 类型：连载动漫地区：美国年份：2021
  • 状态：更新至7集
  • 主演：安迪·普迪迪科姆
  • 导演：内详
  • 简介：深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Headspace冥想正念指南》善待你的心灵，开始新的一年吧。　　安迪·普..详细>

剧情介绍

深吸一口气，用Netflix最新的原创剧集《Headspace冥想正念指南》善待你的心灵，开始新的一年吧。　　安迪·普迪迪科姆(AndyPuddicombe)曾是一名佛教僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中，他带领观众了解了冥想背后的好处和科学。　　每集时长20分钟，展示了一种不同的正念技巧，有助于练习冥想-专注于压力、睡眠和放手等主题-并在每一章的最后以指导冥想结束。　　《Headspace冥想正念指南》提供了一个静止的时刻，并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。　　《Headspace冥想正念指南》是Headspace和VoxMediaStudios三个系列中的第一个，后续系列包括Headspace睡眠指南和互动体验。　　Headspace冥想指南是Headspace和VoxMediaStudios三个系列中的第一个，后续系列包括《Headspace睡眠指南》和一段互动体验。　　制作公司：VoxMediaStudios和HeadspaceStudios。　　执行制片人：查德·穆姆、马克·W·奥尔森、克里斯·格罗索、安迪·普迪科姆、萨姆·罗戈威、摩根·塞尔泽展开全部

小憩：

15~20 分钟的小憩前喝一杯浓黑咖啡会更有助于提升醒来后的精神状态。

晚上睡前：

1. 冥想 / 专注力练习

2. 吃点益生菌

3. 吃俩猕猴桃

4. 热水澡后进入低温环境（使身体经历降温过程）

5. 睡前至少一小时内远离电子产品

6. 禁酒

7. 平日可以多食鹰嘴豆 / 小扁豆 / 黄豆等（某种纤维）

8. 起床后到室外走走，使身体吸收晨间阳光（另：睡觉不拉窗帘也有助于起床唤醒）

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